Monday, April 21, 2014

mengobati susah buang air besar

CARA MENGOBATI SUSAH BUANG AIR BESAR SECARA ALAMI
Assalamualaikum
     jumpa kembali dengan saya,susah buang BAB ya? tenang saya punya solusi nya cepat di baca ya nanti makin gak kuat hehe

1.Minum air putih 8 gelas perhari
jika beberapa hari ini Anda sulit buang air besar, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi atau kurang minum air. Sangat disarankan untuk mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Air akan membantu proses pencernaan, membuat tubuh tidak mengalami dehidrasi dan mengeluarkan racun dalam tubuh.
Minum air biasa memang kadang membosankan, Anda bisa menyelinginya dengan jus buah buatan sendiri. Mengapa harus buatan sendiri? Karena kandungan seratnya masih terjaga dan tidak mengandung banyak gula.

2.perbanyaklah makan sayur dan buah yang berserat


Satu lagi penyebab terbesar susah buang air besar adalah kurangnya konsumsi serat. Biasanya orang Indonesia lebih peduli perut kenyang dengan banyak makan nasi dan lauk tetapi malas makan sayur dan buah. Anda bisa mengatasi masalah ini dengan menambah porsi buah dan sayur dalam menu harian.
Daripada ngemil, makan buah segar seperti semangka, melon, pepaya, pisang, apel dan sebagainya.

3.Gerakan tubuh
Jika memungkinkan, buat tubuh Anda bergerak 10 menit setelah makan. Hindari hanya duduk 10 menit setelah makan. Akan lebih baik jika Anda rutin berjalan setidaknya 30 menit setiap hari, karena tubuh yang aktif bergerak membuat gerakan dalam usus semakin sehat, sehingga pencernaan tidak terhambat dan buang air besar bisa dilakukan setiap hari.


"Salam Sehat Indonesia" 


Posted by at

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)